20年上半年窝在家里，运动量基本为零不说还常常点支持无接触配送的KFC外卖，等到疫情稍微缓和允许上街溜达之后，路过药店一上秤，体重直逼二百斤，那时候我一度怀疑药店为了给减肥药打广告而偷偷修改了秤的读数。返校后又跑去献血，医生说你这血不能要，转氨酶查出来一百多，正常也就四十左右，属于重度脂肪肝。

其实我认为所谓减肥困难大多是因为时候未到，怕死才是第一原动力，爱美等等因素算是次要中的次要，倒不如说它是附赠的结果。第一天准备减肥，我十点半就上床躺下了，心里一阵阵无力，那种孤独是任何人都无法施以援手的、自我施加的判决。

然后是两样：节食和运动。一开始晚饭一个苹果，大概两三个月之后改成了香蕉加酸奶，再后来还会吃点别的水果：橘子、草莓、蓝莓、桑葚，甚至也会吃一点坚果。一开始那几天真的饿的厉害，幸好没有伤着胃。午饭就点“轻食”，并非纯粹的沙拉，也有些牛肉鸡肉和意面荞麦饭等等碳水，但是量都很少且一点不油腻，偶偶也会去食堂点点蔬菜和鱼肉，米饭就不要了。早饭的话牛奶鸡蛋是必不可少，也会去食堂买点玉米或紫薯，有时也吃全麦面包和麦片，主要是控制好量。放假在家仍然坚持这套食谱，只是午饭改成了清水煮蔬菜配上卤牛肉或鸡胸肉，放半勺盐，放半勺橄榄油，味道的确一般，注意千万别煮久了，非常影响口感，实在吃不下去我也会用油辣子拌一碗佐料蘸着吃。其实吃饭方面最怕宴席，亲戚朋友劝你上桌，菜不过五味是下不来台，还会被投以“节食减肥不健康”的异样目光。这也可以理解，四川人天天泡在碳水里，想不胖都难，幼儿园能吃两碗饭的小朋友还会得到嘉奖。不过我的节食不是不开荤，偶尔间隔一周会下一次馆子想吃点啥吃点啥，警惕厌食症也是减肥的一环。

运动主要是有氧，跑步机椭圆机游泳，其实也就那么些东西，减肥的方法就是让你自己不舒服，能爬楼梯就别坐电梯，你坐着不动不胖也难，其实减肥最重要的也就是树立一个好生活习惯，少偷点懒。不过也要注意膝盖，我减肥时曾经跑过一万米，现在也偶尔跑，结束后膝盖确实难受，游泳其实是最好的。每天保证一个小时左右的有氧就是最好，减脂时一定会掉些肌肉，所以还应该辅以力量训练，这部分网上就有不少教程了，一抓一大把。

现在半年多下来，体重掉到了一百四十多斤，不打算再减，准备喝蛋白粉回复点肌肉。前段时间去医院复查，中度脂肪肝还有纤维化，之前实在受了太严重的伤害，不过好在有好转，还是得早点休息，保持健康生活。现在人瘦下来以后确实感觉每天精力充沛，最重要的是自信了许多，还有那种除了减肥之外的事情不能给予我的、无与伦比的成就感。